Fekvenyomás fekvőtámasszal egybekötve?

Szia !

Felesleges. Minek stresszelnéd folyamatosan az izmaidat ?

Ez akár túledzéshez is vezethet. Nem fogsz hamarabb fejlődni, ha éjjel-nappal nyomod és ahogy mondod, még árthat is.

Izomcsoportonként, heti két edzés elég. Pl 2 mellnap, de azokat is told el egymástól, Hétfő-péntek, vagy még jobb, hétfő-szombat, de a gyakorlatok mások legyenek. Ugyan így a többi izomcsoportnál is.

Nem tudom, hány napot edzel egy héten, de ez igazából egy jó 3 napos, osztott edzéstervbe nem is igazán fér bele.

Nem szükséges ez a sűrű terv. Nem vészes, de nyugodtan nyomhatod H-Sze-P, és így tudsz csinálni egy megfelelő 3 napos osztott tervet, ami ugye hetente ismétlődik.

Hidd el, kell az a 2 nap pihenés. Az izom nem edzés közben fejlődik, hanem pihenés közben, megfelelő minőségű és mennyiségű táplálék bevitele mellett.

Sőt ! 3 havonta csinálhatsz egy hetes pihenőt is.

Csak ismételni tudom önmagam. Nem fogsz gyorsabban fejlődni, ha éjjel-nappal nyomod és még árt is.

Egyébként így elég nehéz online válaszolni ezekre a kérdésekre.

Hány éves vagy ? Mióta edzel ? Fel kéne mérni az erőnléted, ebből kifolyólag az erősségeidet, illetve gyengéidet és ezeket összevetve kéne egy személyre szabott tervet készíteni.