Mi alapján tudok felállítani magamnak egy edzéstervet?

Sehogy

Nem tudom miért gondoljatok azt hogy van 77 felé edzesterv

Egyébként mindenhol le van írva hogy kezdőnek heti 3 teljes test edzés kell

Nem tudom mit nem lehet ezen érteni

Aztán később valltasz osztottra de arra még van időd

sőt! még az alap intenzív program is lehet heti 3 napos/vagy 4/ kinek mi jön be,

pl én másfél órát edzek 1ó 45 p bemelegítéssel, levezetéssel, nyújtással együtt

heti 3x, de van hogy szétszedem heti 4x

egy nagy izomcsport, egy kicsi felosztásban

pl

h - mell, első oldaló váll

Sze - láb komplett

P- kar, alkar, has

V- hát komplett min 5 gyakorlat, + alsóhát is, hátsóváll, /csukályval/