Dorian Yates féle H. I. T edzéshez tanácsok?

A Dorian-féle edzéseknek a lényege hogy 2-3 sorozatos bemelegítés után (ami egy átlag bodysnak a rendes edzésnek felel meg) egy sorozatban szétégeti a célizomcsoportot, gyakolatilag hányásig. Ehhez egyedül kevés vagy, kell egy edzőpartner, aki még legalább tíz lassú ismétlést segít mikor már nem lennél képes felemelni a súlyt, aztán levenni a felére, és még 20-at beleverni segítséggel úgy, hogy az ötödik után azt érzed nem is bírod még segítséggel sem felelni a súlyt, de tolod bele mint a gép mert muszáj, miközben rettentő fizikai fájdalmaid vannak. Hatalmas lelkierő és egy szadista edzőtárs kell hozzá, nagyon kevesek képesek pár edzésnél tovább csinálni a dolgot, szteroid nélkül pedig felesleges is folytonosan alkalmazni, mert könnyen túledzed magad vele.

Egyébként azt tudom neked javasolni, hogy ne edzéstervekben, hanem változatosságban gondolkozz! Mindig változtass, ne edz egymás után kétszer pontosan ugyanúgy, variálj ismétlésszánot, gyakolatokat, intenzitásfokozó technikákat, legyél kreatív.

Remélem tudtam segíteni.