Puskás Gellért kérdése:
100kg vagyok, le szeretnék szállkásitani. Kaptam egy étrendet, de kicsit sokallom a szenhidratot.450g ch,225g protein,33g zsir. Szerintetek reális egy 100 kg os embernek 199 cm-rel?
Figyelt kérdés
2017. ápr. 10. 17:47
1/5 Cortez70 
válasza:
válasza:Sok a fehérje is. Kb zsirmentes tömegre kellene a 2g x ttkg. A ch is sok, de azt kellene összeszámolni, hogy most mennyi ch megy nálad és azt csökkented fokozatosan. Ha nincs fogyás, akkor veszel le kb 40-50 grammot és azt tartod amíg fogysz vele.
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Sok a kcal valószínűleg. Azaz akára ch. Kérdés fizikai munkát végzel? Kardió mennyi megy? Ha fizikai munkát végzel,napi 1 óra kardió megy akkor jó is lehet. Tapasztald ki a fehérjét csökkent szerintem 150g-ra.
3/5 A kérdező kommentje:
3000 kcalt kéne egyek, amiben benne vannak az edzéseim
2017. ápr. 10. 17:57
4/5 anonim válasza:
válasza:hát én 40 kcal/tskg tömegelek és 20kcal/tskg szálkásitok. 103 kiló vagyok és nehezen hizok.
5/5 anonim válasza:
válasza:Ez sok lesz egyrészt másrészt a makrókat s így lőném be az tuti. Eleve ez a 33g zsír, hogy jött ki? Könyörgöm.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!