Szálkásításkor mennyi fehérjét, ch-t és zsírt vigyek be?
Figyelt kérdés
Tudom, hogy ez testsúly,anyagcsere stbb.. függő.
De ilyesmi válaszokat várok, hogy fehérje az legyen "?"g/ttsg, vagy, hogy mennyire vegyem vissza a ch-t, a tömegeléshez képest.
2017. ápr. 28. 16:24
1/3 anonim 
válasza:
válasza:fehérje 2g
zsir és szénhidrát lehet változó, valaki magas ch kevés zsir, valaki kevés ch magas zsirtartalommal tölti ki a napi kalóriabevitelt
1g fehérje 4kcal
1g zsir 9kcal
1g ch 4kcal
a kalóriaigényedet csak te tudhatod, ki kell tapasztalni és aztán össze tudod rakni az étrendet, ami fokozatosan vidd le a szénhidrátot, ne azonnal, heti 0.5-1kg minusz között lődd be a fogyási ütemet
2/3 A kérdező kommentje:
Köszönöm a gyors választ. Azt hogy érted, hogy fokozatosan vigyem le? Kb. Mennyit kellene csökkentenem?
2017. ápr. 28. 17:13
3/3 Cortez70 
válasza:
válasza:Nézed a sulyod hetente. Ha a fogyás 0.5-1 kg között van, akkor marad a ch, ha pedig nincs már fogyás, akkor valtoztatsz. Ennyi.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!