Nemrég kezdtem el a. kondit! 180 centi vagyok és 75. Az volna a kérdésem hogy elöbb érdemesebb lenne tömegelnem és utána szállkásítani? És tömegelésnél hány kilónál kellene megálnom?

85-90 közé simán tömegelhetsz, lassan, nem sok zsír felhalmozásával.

Attól függ, hogy most mennyi zsír van rajtad. Nem hiszem, hogy sok lenne, mert 180 centihez 75kg még nem sok. Tömegelj be lassan, 85kg-ig aztán meglátod, hogy mennyi a zsír. Utána pedig a te döntésed, hogy folytatod a tömegelést, vagy belekezdesz a szálkásításba. De ha ésszel tömegelsz, akkor nem jön fel sok zsír.

Eloszor epits izmot, amirol le tudod pucolni a zsirt. Kezdj el lassan tomegelni, de ne kakaos csigaval, hanem tiszta kajaval. Igy nem megy rad sok zsir. 85-90 kiloig nyugodtan felmehetsz. 10 kilo is nagyon nagyon sokat fog szamitani. Utana gondolkozz dietan.

Engem októberben engedtek ki egy nagy épületből aminek ablakán rácsok vannak 7 jó utan, 73 kg voltam, 185centi kb. Ra kb egy honapjara kezdtem el edzeni, fokozatosan mindent betanultam egyre jobban. Jelenleg a súlyom 89kg de en amondó vagyok, hogy 95-100kg előtt felesleges szalkasitani ha nemvagy nagyon zsiros

Utolsó, és mennyi abból a zsír?

Akad azért zsír is, nemtudom mennyi, jelenleg nem adatik meg a tökéletes etrendre úgyhogy ami hiányzik azt ossze vissua zabalassal.oldom meg, fo célom a legnagyobb izomtomegnoveles. Mellesleg a sárga pirulaban is írva volt, hogy amíg gyakorlatok nem mennek 100 fölött nemsok ertleme szalkasitani. Remélem segítettem ezekkel a kérdezőnek. Ez még nekem is lesz egy év biztos, 30kgal kezdtem a mellezest és a gugolast :D 20f