Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mekkora súllyal ideális...

Mekkora súllyal ideális edzeni bicepszet/tricepszet/vállat? Meddig érdemes felmenni?

Figyelt kérdés

2017. máj. 15. 22:49

1 2 ❯

1/13 anonim

válasza:

Amennyivel bírod a megfelelő ismétlésszámot, szabályosan...

Ez kinek 5 kiló, kinek 50, ugye.

2017. máj. 15. 23:37

Hasznos számodra ez a válasz?

2/13 anonim

válasza:

Felkarhossztól, izom-keresztmetszettől, aktuális erőnléttől és még számos tényezőtől függ.

Bicepsz és tricepsz ha megy az 1RM a testsúlyod 75-80%-ával akkor már igencsak komoly eredményt tudhatsz magadénak. Vállnál ez az érték lényegesen magasabb.

Nyilván mindig a lehető legnehezebb gyakorlatra vonatkozik az adat.

2017. máj. 15. 23:49

Hasznos számodra ez a válasz?

3/13 A kérdező kommentje:

És e mellé pl. comb edzés milyen arányban megfelelő? Pl. 3x12 bicepsz 10 kg-val után jöjjön 300 guggolás vagy mennyi?

2017. máj. 16. 00:18

4/13 Cortez70

válasza:

Amennyi súllyal megy 5-8 ismétlés a sorozatokban. Nyilván más súllyal tudsz 8-at nyomni fekve, mint bicepszezni. Tehát gyakorlat függő. Nagy sulyokkal kell edzeni, naturalban akkor izmosodsz ha erosodsz is.

2017. máj. 16. 05:24

Hasznos számodra ez a válasz?

5/13 A kérdező kommentje:

Oké, csak érted arányosan kell tehát tricepszre többet mint bicepszre, combra még többet...

2017. máj. 16. 06:31

6/13 anonim

válasza:

Amennyi 5-8-12ismétlés megy... de az én bicóm akkor fejlődött a legjobban, ha 2 hetente toltam egy 21-ezést is.

2017. máj. 16. 06:45

Hasznos számodra ez a válasz?

7/13 Cortez70

válasza:

Milyen arányosan? Nyilván nem fogsz 100 kilóval bicepszezni vagy tricepszeni. Úgy csináld ahogy írtam és ennyi.

2017. máj. 16. 07:11

Hasznos számodra ez a válasz?

8/13 A kérdező kommentje:

Úgy, hogy egyik izom nagyobb a másiknál... bicepszezni kevesebbet kell mint tricepszezni, hogy arányos legyen.

2017. máj. 16. 07:51

9/13 Cortez70

válasza:

Arányos lesz nyugi. De minek kérdezel ha leszarod a válaszokat.

2017. máj. 16. 07:56

Hasznos számodra ez a válasz?

10/13 anonim

válasza:

bicepszre és combra is heti ugyanannyi sorozat, ugyanolyan ismétlés

az izmok különbsége a használt súlyban mutatkozik meg, ugye ha bicepszezel kb 40kg-val akkor guggolás lesz kb 100

2017. máj. 16. 08:46

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

A Methandienone 10mg vagy Danabol szedésénél érdemes felmenni napi 4/szemig? Ha igen olyan 4-óránként bevehetek 1 szemet? Mert ha jól tudom a felezési ideje 3-óra kb.

Melyik hegycsúcsokra lehet/érdemes felmenni bringával Bp. Környékén?

Szevasztok! Stana kúra után 2 héttel el lehet e kezdeni egy metha kúrát 5napig 1szem stb. meddig érdemes felmenni, ha van mellékhatás mik azok? Aki szedte már tapasztalat?

Mennyivel csinájátok a felhúzást? Meddig érdemes felmenni?

Danabol vagy Methandienon szedésénél érdemes felmenni napi 4-szemig? (reggel 2 este 2) felvezetés lenne meg közben Provi a kúra végén pedig Zita+Clomid.

Methandienon.10mg szedésénél érdemes felmenni napi 4-5szemig? Mennyit érdemes bevenni egy nap ami még hasznosul? Már szedtem Methandienont és mindenütt az halom...

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!