Enigmapont kérdése:
Hogyan érdemes elkezdeni edzeni, hogy arányos alakom legyen?
Figyelt kérdés
Roviden: mindig is vekonyka lany voltam, de 33 eves letemre ramferne mar egy kis update, ugyanis: rovid es vastag labaim vannak (vastag boka!!!), a magassagomhoz kepest (163 cm) eleg szeles csipom, hasam, de onnan folfele semmi, vallam pedig extra keskeny, a nyakam hosszu, igy tukorbe nezek es egy rajzfilmfigura nez vissza. 55 kg vagyok, de tok aranytalan elosztassal. Pls valaki segitsen, mit csinaljak es mit ne csinajak. 2 eve kiprobaltam a futast (heti 5-6x 5 km), es oszinten nem sokat segitett, csak a labam erosodott tole). Elore is koszi.2017. jún. 8. 19:23
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3x teljes test edzés. És számold a makrókat kajánál. Az, hogy ki mennyire arányos azérr genetika kérdése is, mindenen nem tudsz váltiztatni, de sokat lehet javítani.
2/7 A kérdező kommentje:
Mit jelent nalad a teljes test edzes?
2017. jún. 8. 20:19
3/7 anonim válasza:
válasza:Azt, hogy mindenre edzel egy edzésen. A teljes testedre.
4/7 anonim válasza:
válasza:edzes kell es etrend
reszletek privatban mert itt hosszu lenne
5/7 anonim válasza:
válasza:A súlyzós edzés segítene ezen, ha megerősíted a vállad és a hátad, akkor ott máris szélesebbnek fogsz tűnni, eltereli a figyelmet a csípődről.
Teljes test edzés: 5-10 perc bemelegítés, guggolás, evezés, fekvenyomás (nőknek a dőlt pados jobb, ha csak egyfélét csinálsz), vállból nyomás, beforgatós bicepsz, tricepsz lenyomás kötéllel csigán, vádli + hasizom, utána nyújtás.
Kaját ki kellene számolnod, hogy mennyi kalóriára van szükséged (erre vannak netes kalulátorok), fehérje legyen meg 2g/testtömegkiló, zsír max. 1g, többi szénhidrát.
6/7 anonim válasza:
válasza:Nőknek én egyáltalán nem erőltetném a fekvenyomást, hacsak nincs kifejezetten ráizgulva.
7/7 A kérdező kommentje:
Kosznonom szepen, azt hiszem el kellene mennem gym-be mostmar, hogy valoban tudjak ertelmes edzest csinalni, mert itthon csak bohockodas, amit muvelnek.
2017. jún. 9. 21:29
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!