Középhaladó edzésterv?
Figyelt kérdés
Sziasztok.
Írnátok középhaladó, 3-4 napos edzéstervet( vagy kiindulási "vázlatot")
2017. júl. 25. 18:48
4/10 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem jó. Túl sok a fölösleges gyakorlat. Amúgy is jobban járnál egy heti 4 napos, de kétfelé bontott tervvel. De reggel írok, most telon vagyok, sokat kellene pötyögni.
5/10 anonim válasza:
Az edzés attól függ hogy milyen a testalkatod. Így lehetetlen telepatikusan kigondolni hogyan akarsz edzeni .
6/10 Cortez70 válasza:
válasza:Próbáld ki ezt: A, B, pihi, A, B, hétvége pihi. A nap: mell-hat-vall, B nap: lab-kar.
A nap pl: fekvenyomas ruddal, fekvenyomas egykezesekkel. Felhuzas, evezés. Mellről nyomás, oldalemeles.
B nap: guggolas, labhajlitas gépen, vádli, bicepsz állva ruddal és/vagy egykezesekkel, csigás letolás és/vagy fekve homlokra engedés.
Has mehet bárhova, pár sorozat hasprés vagy függeszkedve lábemelés.
Mivel heti kétszer edzunk így egy izomra ezért elég edzesenkent egy izomra 4-6 sorozat. Nagyobb izmokra 6, kisebbekre 4, edzesenkent. Nagy suly legyen, 5-8-as ismetlesszamokkal.
Nem muszáj ezeket a gyakorlatokat végezni, Varialhatod, én ezeket csinálom.
7/10 A kérdező kommentje:
Koszonom Cortez!
2017. júl. 26. 07:55
8/10 A kérdező kommentje:
És ezzel és kajaval érheto el egy kidolgozottabb, fitnesesebb fizikum? Errol nem szukseges valtanom?
2017. júl. 26. 08:23
9/10 Cortez70 válasza:
válasza:Persze hogy elérhető, ha jó etrended is van.
10/10 A kérdező kommentje:
Hát ugye a koromnál fogva, itthon élek, ezért nagyrészben az itthoni kaját eszem, de próbálok sok fehérjét bevinni, meg egészségesen kajálni
2017. júl. 26. 10:35
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!