Akik hobbi szinten járnak testépíteni azok mind esznek minden nap húst?

az nem baj ha mondjuk egy nap nem eszem annyi húst? és nincs meg a napi fehérje mennyiség amennyi kéne mondjuk a 100 gramm?Úgy értem, hogy nem elég az hogy ennék mondjuk reggelire 2 szelet teljeskiörlésű kenyeret meg rajta lenne sajt,sonka vagy szalámi esetleg májkrém? Szóval a napi 4-5 étkezésem úgy kéne hogy kinzézzem hogy reggel zakása,tizórai gyümölcs,ebéd:húsos főétel,uzsonna valamilyen fehérjét szendvics esetleg 1 konzerv tonhal és vacsorára megint valamilyen tojásos vagy húsos esetleg túrós főétel?

Egy másik téma: tegnap megprobáltam ezt a kalória deficites témát hogy lemenjen magamról a zsír réteg meg is volt a kardió, kevesebbet is ettem cukor nem volt edzés előtt volt egy alma amit ettem de edzés során csak az járt az eszembe hogy milyen éhes vagyok gyengébb is voltam :( nem élveztem annyira de úgy tudom ez kell hogy lemenjem rólam a zsírréteg nem? (kevesebb kalória,kevesebb cukor és több mozgás), de ez nekem nagyon nem tetszett, volt aki megprobálta férfi létére a kalória deficites dolgot és feladta? én mondjuk vékony vagyok de rajtam vagy egy kis úszógumi...