Szerintetek hogyan érdemes beiktatni ezeket a gyakorlatokat az edzéstervembe?

Saját súlyos edzést végzek heti 4-5 alkalommal, és az utóbbi időben elkezdtem gyakorolni a kézállást, mellső függőmérleget és az eltolós zászlót, mint erőelemeket.

Azt vettem észre, hogyha megmaradok annál, amit eleinte csináltam-heti 3-szor dinamikus gyakorlatok (fekvőtámasz, húzódzkodás, lábemelés, tolódzkodás, invertált evezés)-és még emellé gyakorlom a statikusokat is, könnyen túledzem magam.

Szóval én arra gondoltam most, hogy vagy lecsökkenteném heti 2-re a dinamikust, és így lenne heti 2 statikus edzésnap is, vagy pedig minden edzésen lenne dinamikus és statikus blokk is, viszont akkor kisebb volumennel.

Csak attól tartok, hogy visszaesik a dinamikus erőm ha lecsökkentem az edzéseim.