Alsó hasizomra milyen gyakorlatok vannak?
Figyelt kérdés
Szimpla súly meg ilyen f*s gépek nélküli gyakorlatra gondok. A felülés a hasamnak a felső részére megy.2017. aug. 17. 17:05
1/9 anonim 
válasza:
válasza:a felülés a legrosszabb..azzal csak a gerinced erőlteted..a hasprés még jó, de szerintem amire te gondolsz, az a lábemelés..de ettől ne várj semmit, kockahasad diétától lesz..hiába edzel hasra így, nem kap elég megterhelést ahhoz hogy fejlődjön..esetleg ha valami bazi súlyt a mellkasodhoz fogsz haspés közben...
2/9 anonim válasza:
válasza:Nincs alsó hasizom gyakorlat. Alulról indított van! A helyzet az, hogy az egyenes hasizom rostlefutása vertikális, vagyis EGYENES, tehát, nem lehet így izolálni.
Amúgy nem hülyeség gép nélkül hasazni: hasprés, lábemelések, plank, haskerék. De ezeket lehet akár súllyal nehezíteni, legalábbis a hasprést, és a haskereket simán.
A hasad alsó része pedig valóban akkor fog látszódni, ha elég szálás leszel. Az izomtömeg is számít, de amúgy valakinek 20% a testzsírja, addig nem kell csodát várni.
3/9 anonim 
válasza:
válasza:Öv nélkül felhúzás, guggolás, katonanyomás.
5/9 anonim válasza:
válasza:2. Haskereket hogy lehet súllyal nehezíteni?
6/9 anonim válasza:
válasza:Pl. valakinek szólsz, hogy tegyen egy tárcsát a hátadra
7/9 A kérdező kommentje:
Nem akarok kocka hasat nem izgat. Inkább a zsírból akarok picit leadni. De én ellenzem a fitness klubokat meg az ilyen hülyeségeket. Saját súlyal a legjobb edzeni.
2017. aug. 17. 22:48
8/9 anonim válasza:
válasza:Annyira sötét vagy, hogy nincs türelmem elmagyarázni...
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!