72 kilós testsúlyra 2600 kcal elég tömegelni? Középhaladó szinten.

Van vékony srác, akinek ez nem rossz tempójú szálkásítás kisebb súlynál (persze nem ez a tipikus eset)... Nyilván nem lehet megmondani, konkrétan neked mennyire van szükséged. Én kicsit többől indulnék ki, de ha középhaladó vagy, akkor valami fogalmad csak van a saját kalóriaigényedről, nem? Ha nem, akkor majd úgyis kiderül s korrigálsz.

Ki kelll tapasztalni. Nekem elég pedig 80 felett vagyok. Sok embernek meg kevés.