Hogy lehetnék erősebb, hogy tudnám minél előbb elérni a céljaim?

Sziasztok, 16 éves vagyok és edzek egy ideje.

Szeretnék erősebb lenni, ezért kitűztem magamnak egy olyan célt, hogy majd évek múlva 2-2,5x erősebb leszek, mint most.

A jelenlegi erőszintem ez:

Fekvenyomás 80kg

Guggolás 90kg

Felhúzás 120kg

Mellről nyomás 45kg

Evezés 65kg

Ezek mind 5 ismétlések.

A guggolásban nagyon jól fejlődök, a többiben nem annyira, a fekvenyomásom még egy kicsit romlott is.

Mint mondtam, a célom az, hogy ennél 2-2,5x erősebb legyek.

De ez még sokára lesz, ezért előtte kisebb súlyokban gondolkozok.

Most azt akarom elérni, hogy max 1 év múlva menjen mindennek kb. másfélszerese (fekvenyomáson kivül)

Szóval ezt akarnám elérni, azt akarom, hogy 1 év múlva legalább ilyen legyen az erőszintem:

Fekvenyomás 100-110kg

Guggolás 140-150kg

Felhúzás 170-180kg

Mellről nyomás 65-70kg

Evezés 90-100kg

Ugyan úgy, mint az elején 5 ismétlésre értem a súlyokat. Amint elérem ezeket a súlyokat, belekezdenék egy kicsit hosszabb szálkásitásba.

Eddig 5x5-ös programok alapján edzettem, pl. icf 5x5, vagy saját magamnak csináltam meg a tervet. A kaja szerintem rendben van, kb. 2800 kalóriát viszek be. (2000-el fogytam heti 0,5-1kg-ot.) Alvás meg megvan napi 7-8 óra.

Mit kéne tennem, hogy minél előbb elérjem ezeket a súlyokat?