Hogyan tudom magam erősíteni otthon?

Van olyan, hogy fegyenc edzés. Töltsd le.

Bár bicepsz meg váll az semennyire nem lesz tőle. Ezekhez elengedhetetlen a súly. Bár a többihez is kell. Az izom tömeg csak a nagy súlyoktól jön. A saját súlyod hamar megszokod és kevés lesz, de sok jó nehezítés lesz benne.

Amúgy a felülés a legszarabb has gyakorlat, inkább a gerincet gyilkolja.

Nem leszel ettől sem túl izomos sem kigyúrt állati Ahhoz koksz kell meg súlyok.

Hasra láb emelés. Mellre saját súllyal nem tudsz mit csinálni igazából.

Talán széles fekvő padra feletett lábbal.

Én is otthon kezdtem régebben. Fekvőkkel,húzódszkodásokkal,guggolással. Kis alap fizikumot össze lehet dolgozni velük. Meg volt .. van is két házilagos súlyzóm a szobába.. :) Igaz én már terembe járok azóta, nem mondom hogy feltétlen tetszeni fog, de érdemes egyszer ellátogatni oda is mindenképp.

Nem csak vállaid és bicepszed van.. ;) elég összetett gyakorlatok a fekvő és a húzódszkodás is, a felső test izmait be lehet velük vonni a munkába kivétel nélkül. de lábazni se felejts el!