Szerintetek napi 100 fekvő. Milyen hatással lenne rá? (mellette eszem a gyümölcs/zöldségeket) 16/F
Figyelt kérdés
Szoval... Rendészeti suliba jarok es nekem kell az erő de nem arra hogy mutogassam (bar jol jon ':D) hanem hogy legyen állóképességem és hogy megtartság a csontjaimat
180 cm vagyok és 60 kg.
-Vagy ajánlotok valami mast ?
2018. jan. 27. 17:32
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Kezdő testépítő edzésterv és jó étrend .
2/4 anonim válasza:
válasza:Olvass utána az alapoknak, mert edzés és evés terén sincs róla sok fogalmad. Nem baj, senki nem úgy született, hogy tudja, csak informálódj.
3/4 anonim válasza:
válasza:tényleg nem ártana némi nemű olvasottság a saját testsúlyos edzésről,ha neked a napi szintű fekvőtámasz az egyetlen felmerülő bugyuta ötleted.
4/4 anonim válasza:
válasza:Ha tényleg jó állóképességet akarsz, az az altestnél kezdődik.
Guggolásból is menjen a 100 naponta, először ha kell több sorozat alatt. (a talpad maradjon a talajon és a lábfejed ne forduljon ki, próbálj teljesen a földig lemenni)
A fekvő is mehet, de nem elég. Legyen lábemelés, hasprés, húzódzkodás, tolódzkodás, kézállásból karhajlítás és homorítás is.
A nyújtást se hagyd ki edzés után.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!