fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hátra mennyi gyakorlatot...

Hátra mennyi gyakorlatot érdemes végezni?

Figyelt kérdés

3 hónapig teljes testes átmozgató edzést végeztem, most viszont szeretnék jobban rákoncentrálni az egyes izomcsoportokra.

Amiket szoktam csinálni (itthon edzek húzódzkodni nem tudok)

-mellhez húzás széles/szűk fogással

-nyakhoz húzás

-döntött törzsű evezés

-felhúzás

-fűrészelés


Ezekből 1-1et csináltam eddig hátra, amihez kedvem volt. Na de most szerintetek hogy válogassam össze, hogy ne eddzem túl magam? 3x8at szoktam belőlük csinálni. 3 gyakorlat elég ezek közül? és azt lehet 2 naponta, vagy csak 1 héten egyszer?



#edzés
2018. febr. 25. 17:41
1 2 3 4 ❯
 1/34 anonim ***** válasza:

1. Felhúzás

2. Evezés

3. Még 1 evezés variáció/Húzódzkodás

4. Vállvonogatás


A 3. akár el is hanyagolható

2018. febr. 25. 17:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/34 anonim ***** válasza:
A felhúzást tedd be lábra,hát napon meg csinálj Széles húzódzkodás 5sorozat Döntött törzsó 4sorozat Fűrészelés4sorozat meg mehet a végére 4sorozat vállvonogatás,+még akkor lábnapon kap a felhúzásból
2018. febr. 25. 17:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/34 A kérdező kommentje:
Köszönöm a gyors válaszokat, jöhet még ha esetleg van valakinek tanácsa
2018. febr. 25. 17:52
 4/34 A kérdező kommentje:
Ja és akkor ilyen módon elég 1 héten egyszer edzeni hátra?
2018. febr. 25. 17:53
 5/34 anonim ***** válasza:
Amit én írtam igen
2018. febr. 25. 18:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/34 anonim ***** válasza:
100%
Húzódzkodás,mell támaszos evezés,T rudas evezés,hiper hajlítás.Heti 2x és 5 sorozatokat.Ha sok akkor a T rudas evezést kiveheted.
2018. febr. 25. 18:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/34 anonim ***** válasza:

Én nem raknám be a felhúzást lábhoz. Guggolásnál a hátam is elfárad teljesen. Nem bírnék felhúzni guggolás után.

Evezni(gépeken a derekam miatt), lehúzni és felhúzni szoktam.

2018. febr. 25. 18:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/34 anonim ***** válasza:
lol,utolsó :D ez a te bajod...nekem tökéletes
2018. febr. 25. 20:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/34 anonim ***** válasza:
Ha normálisan csinálnád, akkor te sem bírnál felhúzni. :) Amikor beleguggoltam 200-ba 3x, utána élni se volt kedvem, nemhogy felhúzni még.
2018. febr. 25. 20:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/34 anonim ***** válasza:
Én 160al guggolok 6ot az tény,de aztán megy a 190el 5felhúzás simán. Normálisan csinálom ne aggódj,és ne ugassál azért mert ha te nem tudod,az nem azt jelenti h más se :D
2018. febr. 25. 20:14
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 4 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!