fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Combra ti hogy edzetek, heti...

Combra ti hogy edzetek, heti hányszor, hány sorozat, milyen gyakorlat és ismétlés szám?

Figyelt kérdés
2018. márc. 3. 14:22
1 2 ❯
 1/12 anonim ***** válasza:
Hetente 1-szer. Bemelegítésnek 4 sorozat combhajlító, utána 6 sorozat guggolás és 6 sorozat lábtoló. Ismétlésszám 10 szokott lenni, kivéve az utolsó sorozat guggolásnál illetve lábtolónál, ott annyi amennyi megy.
2018. márc. 3. 14:31
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 anonim ***** válasza:

1. 5x1-8 guggolás

2. 4x6-10 labtolo

3. 3x15 combfeszito

4. 3x15 combhajlito

5. 4x8-15 felhuzas

2018. márc. 3. 15:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/12 anonim ***** válasza:

6x8 guggolás

6x8 merevlábas

2018. márc. 3. 15:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 A kérdező kommentje:

Értem és ti hogy tudtok ekkora ismétlés számmal guggolni?

Nekem ebből max 3-4 lenne szabályos

2018. márc. 3. 15:39
 5/12 anonim ***** válasza:
Akkor nyilvan lejjeb veszed a sulyt...
2018. márc. 3. 15:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:

Mert a sulyokkal is ugy megyek fel guggolasba.

Most csak pl.t irok: 50kg 12ism, 60kg 10ism, 70kg 8ism, 80kg 5ism, 85kg 3ism, 90-95kg 1-3ism .

Csak pelda

2018. márc. 3. 15:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 anonim ***** válasza:

6x4-6 guggolás

6x4-6 felhúzás

2018. márc. 3. 16:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/12 anonim ***** válasza:

Jaj, ez a sok számolgatás...

Combhajlító, combfeszítő, guggolás.

Ebből a 3-ból minden héten választok random kettőt, amihez kedvem van, 10-körüli szériákból csinálok annyi sorozatot, amennyit csak bírok. Ha az első 2-3 sorozatnál túl könnyű, dobok rá súlyt, ha a 6 is alig megy, szedek le belőle.

Oszkész. Jó, mondjuk nekem nem a kondi alakítja az életem, hanem fordítva.

2018. márc. 3. 16:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:

4-5 naponta van láb.


4 sorozat guggolás

6 sorozat lábtoló

2018. márc. 3. 16:54
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
utolsó: ismétlések mindig 4-6 között vannak, kb akkora súllyal, amiből 6-8 megy ki.
2018. márc. 3. 16:55
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!