Rugalmas diétánál - Flexible dieting - a kalkulált kalóriaszükséglethez hozzá kell adni az edzés során elégetett kalóriákat, ha fogyasztok?
Figyelt kérdés
Nem akarok egyszerre túl sokat fogyni egészségtelenül, de el se szeretném rontani a zsírégetést. Pontosan számolom a napi kalória bevitet. Egy nap 1900 kcal-t kalkuláltam, de egy edzésen kb 6-800-at égetek. Ha nem adom hozzá az 1900-hoz az edzés során felhasznált kcal-t, nagyon kevés a tápanyag utánpótlásom. Rosszul gondolom??#fogyasztás #dieting
2018. márc. 12. 16:10
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ne napokban gondolkodj, inkább hetekben. A heti összkalóriabeviteledet (pihenőnapokal együtt) összeadod, elosztod 7-ttel és ami kijön, az az átlagos kalóriabeviteled. Ez legyen mindig épp annyi, h max 0,5 kg-t fogyj hetente
2/2 A kérdező kommentje:
Értem és köszönöm a választ. A kérdésem továbbra is aktuális... :) Számoljam az elégetett kalóriákat, minuszoljam a napi/geti átlagból?
2018. márc. 12. 20:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!