Ha csak kicsit szeretnék izmosodni akkor is csak hús, túró, hal, a kötelező kaja napi 5-6 alkalommal?

nem.

elég a hús és a tojás is és elég 3 felé osztani,ha kényelmesebb mint a 4-5 kajálás.

Ha sosem eszed ezeket és sokkal kevesebbszer eszel, akkor is prímán fejlődhetsz... Más jó fehérjeforrások is léteznek. Nagyritkán egy nap kihagyás nem akkora vész, de azért jobb, ha nem teszed (hacsak nem böjtölsz egészségügyi vagy lelki okokból, mert ahhoz is jogod van), nem is értem, miért ne ennél fehérjét? Vagy csak én szeretem őket? :) Nem hiszem.

Mivel nem akarsz abszolút optimálisan maxra izmosodni, határozottan jobban belefér a kicsit kisebb fehérjére fókuszálás, de azért az élethez kell ez a makrotápanyag, nincs mese. Szóval ne nagyon rontsd el, csak nem kell parázni, ha néha kevesebb megy és mondjuk sosincs meg a 2g/nettó ttkg, a legtöbb ember úgysem hasznosít ennyit, csak lehet, hogy mégis és ez egy biztos mennyiség, ha semmit nem akarunk a véletlenre bízni.