fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Milyen gyakorlatokat végezzek...

Milyen gyakorlatokat végezzek hátra?

Figyelt kérdés

Most térek át a teljes testes edzésről az osztottra, a hát egyedül van egy napon. A következő gyakorlatokra gondoltam:

-Mellhez húzás széles fogással

-Lehúzás szűk fogással

-Evezés gépen

-Evezés csigán

-Tárogatás fordítva(nem tudom mi a neve, a melltárogató gépen lehet deltára is edzeni fordítva)


Felhúzást nem tudnám szabályosan csinálni egyedül, húzódzkodás pedig még csak 3-4 megy egyben

Minden gyakorlatban az első kör 20 ismétlés felett, amennyit bírok, majd 3 sorozat 15-20 ismétléssel



#építés #hát #edzés #edzésterv #test #gyakorlat
2018. ápr. 9. 22:42
 1/6 anonim ***** válasza:
Szóval,magyarázok egy kicsit. 1. Nem kell ennyi gyakrolat. 2. Fölösleges 20ismétlés. 3. Az ismétlés 5-8 között legyen minden sorozatnál. 4.Tanuld meg a szumó felhúzást és tedd be lábnapra,és lábnapon is kap egy kicsit a hát. 5. Itt van egy jó hátedzés: Mellhez húzás széles fogással 5x8 Döntött törzsű evezés 5x6 Egykezes evezés 4x6+ csuklya vállvonogatás 4x8
2018. ápr. 9. 22:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Ha már megy a húzó,akkor cseréld meg a mellhez húzással
2018. ápr. 9. 22:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
100%

Felejtsd el ezt az ismétléstartományt..bemelegítésnek oké.

Nem tudom mennyire vagy kezdő, ha még az elején jársz, akkor mehet 6-10 ismétlés, haladószinten nagyobb súllyal 4-6 ismétlések.


Gyakorlatok:

Felhúzás

Evezés(valamely formája, döntött törzs,vagy hagyományos ülő jó)

+kiegészítésképp húzódzkodhatsz, vagy szűken húzhatsu mellhez

2018. ápr. 10. 00:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

Szerk: nem olvastam a felhúzásos részt..szóval érdemes megtanulni, messze a legjobb gyakorlat. Youtubeon nagyon sok jó oktató videó van!!

Húzodzkodásban pedig fejlődsz majd, ritka akinek kezdőként több megy.

2018. ápr. 10. 00:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
Felhúzás és evezés
2018. ápr. 10. 01:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 Márker21 ***** válasza:
Én 5 gyakorlatot szoktam tolni hátra. T-rudas evezés, mellhez húzás, csigás evezés, fűrészelés, egy kezesekkel törzshajlítás oldalra és egyenesen.
2018. ápr. 17. 17:31
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!