Hogyan edzek Ramadán idején?

ez végülis egy időszakos böjt lesz akkor egy hónapig. Reggel,vagy este az mindegy,lenyomod az edzést és megeszed az egésznapi kajádat .

Bár előzetes rákészülés nélkül nem tudom,menni fog-e .:D

Vagy nappal alszol ,ha nem kell dolgoznod ,este lenyomod az edzést és éjszaka eszel normálisan ,mintha nappal lenne.

Ki kell tapasztalnod, neked hogyan jó. Van, akinek jóval hosszabb böjtjei vannak, mint egy nappal hossza és semmi gondja az edzéssel, izmosodással.

Ha neked edzés előtt kell az energia, akkor az esti edzés nem fog bejönni, de van, akinek az az ideális.

Maga az izom nem követeli meg, hogy gyakran egyél.

Úgy ahogy nem Ramadánkor.

Segítek:

Az embernek nem kell egész nap zabálnia. A böjtölés természetes állapot minden egyes élőlénynél, ráadásul Ramadánkor ehetsz minden egyes nap (i.e., lesz valami a gyomrodban minden 24 órában).

Vannak emberek, akik izmosodnak és erősödnek OMAD diétán is. A Ramadán annál sokkal enyhébb.

Egyáltalán nem szükséges ennni minden egyes nap az erősödéshez, főleg ha bőven van még zsír rajtad. 12-15%-kal napokig böjtölhetsz 0 kalórián.

Vizet általában szoktak inni, de víz nélkül is sokkal tovább meg lehet lenni, mint azt igyekszenek elhitetni az emberekkel. Keress rá youtubeon a dry fasting-re, vannak emberek akik önszántukból se nem esznek, se nem isznak akár 10-15 napig is, és az égvilágon semmi bajuk nincsen.

A Ramadán ehhez képest semmiség.

A víz -- és nem a kaja -- miatt szerintem eddz nap nyugta után. Legyen benned kb. egy liter víz, és semmi bajod nem lesz az edzésen. Ami számít, hogy ne klóros-üres csapvíz legyen, hanem olyan, ami ténylegesen hidratál; i.e., van benne szódium és kálium.

Egyébként éppen a szódium és kálium miatt szokták javasolni az imámok, hogy a böjtölést datolyával, vagy "valami könnyen emészhetővel" törjék meg.

Egyébiránt:

Ha valami liberalista által írt provokatív kérdés, akkor irány vissza Arábiába-Amerikába a hülyeségeddel.

Ha ténylegesen európai származású, őszinte muszlim vagy, akkor meg semmivel sem vagy kevésbé otthon, mint a keresztények, és ne aggódj a retardált keresztények miatt, akik azt gondolják, hogy ő vallásuk bármivel "európaibb", mint az iszlám.