Hogyan kell kiszámolni a makró tápanyagokat? 164cm 57,8kg,20éves vagyok. Heti 2x edzőteremben edzek,1x futok
Figyelt kérdés
Fogyni szeretnék még kb 2kgmot, utánna formálódni és izmosodni. Mi lenne a helyes arány?2018. jún. 6. 10:47
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Szénhidrát:2-3g/tskg
Fehérje:2g/tskg
Zsír:0,5g/tskg
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Zsír minimum 0,5 g/ttkg, fehérje 1,5-2 g/ttkg (a 2 nagyon jó, de nem kell rápörögni, hogy mindennap legyen annyi), szénhidrát kitapasztalandó, ez nagyon egyéni. Nem vagy különösen aktív, nagy és izmos, de azért sokra képes az egyéni szórás. Lődd be a kalóriát egy kalkulátor tippje alapján, ez megadja a szénhidrátot a fehérje és zsír megadása után s később majd módosítasz, ha kell.
(De mehet igen kevés szénhidrát és sok zsír is, ha az jobban tetszik, csak nem ez a tipikus.)
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm! Igen lány vagyok :)
2018. jún. 6. 21:07
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!