Baj ha csak alacsony ismétlésszámmal 5 és alatta edzek?

Ha nagy súllyal, nagy erővel, akkor ok.

Csinálj 0 ismétléseket, úgy hallottam az nagyon hozza a tömeget.

Attol fugg milyen gyakorlatban. Hosszu tavon egyebkent mindenkeppen az.

Nagyon helyes. Nagy súllyal jóval effektivebb mint a 8-10 ismétlés kevesebb súllyal!

Pont, hogy komoly izomzatot nem lehet vele epiteni, legfeljebb erot. Az viszont az izomzat hianya miatt egy ido utan elkezd stagnalni. Meg a legnagyobb eroemelok is tomegelesnel felmennek 8-10 ismetlesre, nem veletlen. Emellett az izuleteket sem hulyeseg megovni, ha valaki sokaig akar edzeni.

Dehogynem lehet. Ne magadból és a koxból indulj ki.

Lehet izmosodni 5 ismétlésektől is, de hosszú távon biztos, hogy nem elég csak ötöket csinálni. Minden komolyabb sportoló dolgozik több ismétléstartományban, nem véletlenül, csak itt van ez a mánia, hogy mindig ötöket kell nyomni. Amúgy meg sokan nem veszik figyelembe azt sem, hogy deszenzitizációval is van a világon, tehát ha mindig ugyanazt csinálod kszottul stagnálni fogsz. Oké, hogy egy ideig lehet növelni így a súlyt hétről hétre, de azért vannak korlátai az emberi testnek és az is csak egy darabig működik.