Akkor is fejlődik a izmom ha csak 6-7 órát aludtam?

Persze én inszomniás vagyok még is izmos vagyok

Változó hogy kinek mennyi az elég, ha látod magadon hogy fejlődsz és nem érzed hogy szükséged lenne többre, akkor neked elég kevesebb alvás. Ha ébren fekszel mozdulatlanul az nem számít úgy mintha aludnál, a test alvás közben regenerálódik a legjobban.

Persze, kevesebbtől is tud fejlődni az izmod, ez inkább csak arról szól hogy mennyi alvás mellett tudod maximalizálni az izomnövekedést.

Igy van, 8nal a maximalis, de ha 6-7 orat alszol sem lesz szemmel lathato kulonbseg. A novekedesi hormon szintje ugyis az elso 3-5 oraban magas.

Akkor is Koslayer, ha 13 éve lassan már hajnal 3-5 óra között fekszik az ember és dél körül kel fel? Vagy ez csak az éjszakai, teljes sötétben és csedben történő alvásra érvényes?

Minden mely alvasra vonatkozik, tehat nem csukott szemmel pihengetes, hanem rendes alvas. Mindegy mikor fekszel le, az alvas az alvas. 13 ev utan amugy is hozzaszokott mar a szervezeted, igy nem lehet gond ebbol.

Akkor rendben, köszönöm a megnyugtató válaszod! Viszont amit nem értek még 8 óra alvás után is miért kelek fel lassan 5 éve fáradtabban, mint ahogy lefeküdtem? Mi lehet ennek az oka?