fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Szerintetek így hatékonyabb...

Szerintetek így hatékonyabb az edzésterv?

Figyelt kérdés

Hétfő - Teljes test edzés

Kedd - Pihenő

Szerda - Teljes test edzés

Csütörtök - Pihenő

Péntek - Teljes test edzés

Szombat - Pihenő

Vasárnap- Teljes test edzés

Vagy esetleg úgy a jobb hogy ha hétfőtől péntekig és szombat,vasárnap pihenő?

Kezdő vagyok 1 hónapja kezdtem el és tudom hogy fontos a pihenő idő de fogalmam sincs hogy hogyan lenne a hatékonyabb (mivel fogyni szeretnék, és persze egyben izmosodni is.) Illetve még 1 kérdés. Mikor fogom tudni azt hogy változtatni kell az edzés gyakorlatokon? Amikor mondjuk már 20 fekvő helyett megtudok csinálni 30-40-et is? Olvastam azt is hogy 2 hónaponta kell változtatni az egészen.



#izom #edzés #fogyás #terv #test
2018. szept. 8. 06:57
 1/5 anonim ***** válasza:
100%

Én is teljes testes edzést csinálok, én úgy szoktam hogy hétfő-kedd edzés, szerda pihenő, csütörtök-péntek edzés, majd hétvége pihenő

Azért alakítottam így ki mert észrevettem hogy az izmaim nem bírták már úgy az edzést mondjuk a 4. Napon, sokkal rosszabbul ment, az 5. Ről nem is beszélve

Ezért a szerdai nap lett egy rövid pihenő

A hétvége meg a hosszú

Nekem tökéletesen működik így, nagyon bevállt

2018. szept. 8. 09:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
32%
Ha normálisan edzenél heti 3 bőven elég lenne.
2018. szept. 8. 11:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
66%
Egy napot mindig ki kell hagyni szerintem,hogy normalisan tudj edzeni a kovetkezo alkalommal.Pihenonapon hasazni pl lehet.Egyebkent ha megy 12-15 fekvo (lassan kivitelezve nem rangatva),akkor felteheted a labad valamire.Aztan ha ez is megy ugyanez gyűrűn kivitelezve.Mondjuk ne a fekvo legyen a fő gyakorlat,tolodzkodon es huzodzkodon kivitelezett gyakorlatok sokkal többet adnak.Mellre is sokkal nagyobb terhelest ad egy eloredolt tolodzkodas mint a fekvo,de az a legjobb ha mindkettot tolod.
2018. szept. 8. 12:38
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:
100%
Sulymellennyel nehezitheted ,de homok töltetűből max 10 kilosat vegyél,az még kenyelmesen használható.Bar en a femet ajanlom igaz dragabb,de jobb viselni.Mondjuk azzal szamolj ha veszel,hogy ezekbe nagyon belefogsz izzadni.Egy tolodzkoso öv jobb,csak azt fekvore nem tudod hasznalni.
2018. szept. 8. 12:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm szépen a válaszokat!
2018. szept. 8. 16:07

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!