Hogyan tudnék súlyzós edzéssel fogyni kb 20 kg-ot?

175 cmre vagyok 105 kg jelenleg.már sikerűlt fogynom 20 kg-ot,de még szeretnék kb 20at.ha minden jol alakul szeptember végétől fogok már tudni terembe járni egy elég jól felszerelt body-terembe.kezdetben ugy képzelném el h heti 3szor,hétfőn szerdán és pénteken járnék edzeni,de hogyan és milyen edzéstervvel edzzek,hogy ne tomeget noveljek hanem pont hogy leadjak a 105 kg-ombol,ugy hogy izmosodjak is meg a többletzsirbol egyre inkább veszitsek?vagy elég a normális edzés es a zsir lemegy az izom meg nő,vagy vmilyen speciális edzéstervre lenne szükségem,esetleg tudna e irni nekem vki hozzáértő egy edzéstervet,amit alkalmazhatnék célom eléréséhez.szakember ha tud válaszoljon már legyen szives,v aki jártas a témában.végső vélom egy kb 85-90 kg elérése minél kevesebb testzsírszázalékkal,de szedni ha nem muszáj nem akarok semmit esetleg egy edzés utáni fehérjeturmix még talán belefér bár nem tudom h cukorbeteg lévén szabadbna ezt.nem inzulinos vagyok hanem csak 2.tipusu,azaz gyogyszert szedek a magas vércukrom miatt.sokan ajánlják az edzést meg a fogyást mivel orvosom szerint ebből még ki lehetne gyogyulni ha fogynék.választ elore is koszonom.