Szerinteted 5x5, madcow-al lehet izmot epiteni?

Szerintem jó az az edzésterv.

" Ha belenyomnek fekve 180kgba akkor csak nem lenne kicsi a mellem"

Ez igaz, de maradjunk annyiban, hogy 99,9%, hogy nem fogsz 180ba nyomni, attól még lehet nagy a melled mondjuk.

Minden a táplálkozáson múlik.

Edzhetsz te magas ismétlésszámmal, vagy alacsonnyal. Piramisban, vetkőzve, erőltetett ismétlésekkel, akárhogy. Leengedheted irtó lassan az ismétléseket, erőből kirobbanthatod a koncentrikus fázist. Hihetetlen sok módszer van és egyik sem jobb a másiknál. A lényeg, hogy melyik fekszik épp az adott embernek.

Az izolációról pedig nagy félreértések vannak. Az, hogy ülő combfeszítővel és combhajlítóval is dolgoztatod a lábaidat, avagy használod a közelítő illetve a távolító gépeket is, nem azt jelenti, hogy te most felesleges izolációkat végzel. Ezek kiegészítő gyakorlatok. Tökéletesek előfárasztásra, avagy a végén sokkolni. Emellett azok izomrostok edzésére is, amik kevésbé aktivizálódnak az erőgyakorlat során, mint lábtolók, guggolások, kitörés variációk.

Ha már Arnoldot említed, ő jellemzően óriási ismétlésekkel dolgozott és gyakorlat gazdag edzéseket végzett, ahogy akkor szinte mindenki, illetve még most is az idősebb, 40 és azon túli közeli korosztály.