Ha most 2 en kondi utan elkezdenek futni es kozbe maradna a kondi akk lefogynam az izmot amit fel vettem vagy megmaradna es a zsir egne el? (Magas feherje bevitel mellett)

Az se mindegy, hogy mennyit futsz. Kondi után egy-egy maratonnal lehet, hogy gond lenne az izmokkal, 1-2 km-rel el nem tudom képzelni ezt.

S jól írták, nem tuti, hogy fogysz, hisz nem írtál a kalóriaegyenlegedről semmit.

"A kaja marad igy ahogy most van csak tobbet fogok kardiozni futas formajaban"

Biztos recept az izomvesztéshez. Inkább változtass az étrenden, (low-carb diéta), és a kardió mennyisége maradjon úgy, ahogy van, HIIT-s kardió belefér, max 30 percig, de azt is ésszel... És a súlyzós edzés is maradjon úgy, ahogy van, eszedbe se jusson csökkenteni a súlyokon, és emelni az ismétlésszámot, aki ilyet mond, az idióta. (hallottam már ilyen hülyeséget, hogy az szálkásit)