Ezt az edzést csinálhatom, hogy egy alap erőnlétem legyen? Mi a véleményetek róla?
Figyelt kérdés
hétfőtől péntekig minden nap:
100 fekvőtámasz
100 húzódzkodás
100 guggolás
100 felülés/hasprés
hétvége pihenő
úgy csinálnám, hogy arra törekedek, hogy minél kevesebb sorozatból legyen meg a 100 ismétlés, a továbbfejlődés érdekében később emelnék pl 150-re , ha pedig túl sok ismétlés megy már akkor nehezítek pl egykezes fekvo, egylabas guggolas, haskerek, huzodzkodas sulymellennyel meg egyeb nehezitesek, mit szoltok?
2018. nov. 13. 17:41
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Amúgy mennyi megy ezekbôl ?
Mert 100 húzódzkodás azért nem kevés
2/11 A kérdező kommentje:
az megy amit leirtam, felules megy a legkevesebb sorozatbol, a huzodzkodas meg a legtobbol
2018. nov. 13. 18:04
3/11 A kérdező kommentje:
bar lehet ha minden hetkoznap nyomnam nem menne, de majdcsak hozzaerosodnek
2018. nov. 13. 18:05
4/11 anonim válasza:
válasza:Ne csináld minden nap! Ha ennyit csinálsz elég lenne mindent heti 1x, mert többször nem hiszem, hogy rendesen menne.... Inkább szedd szét, hogy minden nap az egyik legyen csak, mert ezzel csak túledzés lesz, azzal meg nem érsz el semmit...
5/11 A kérdező kommentje:
azért akarom minden nap, mert itt sok kérdében azt írják, hogy pl a fekvőtől senki nem lesz izmos, mert önmagában túl kevés, meg pl a guggolás is súly nélkül, akkor ez nem igaz?
2018. nov. 13. 18:21
6/11 A kérdező kommentje:
hétfő szerda péntek felosztás jobb lenne?
2018. nov. 13. 18:27
8/11 A kérdező kommentje:
haspres jobb? akkor a felosztas milyen legyen?
2018. nov. 13. 18:46
9/11 anonim 
válasza:
válasza:Ez baromi sok alap erőnléthez. Ha minden nap csinálod, akkor még hatása sem lesz, mert nem tudja a szervezeted kipihenni magát. Alap erőnléthez bőven elég heti 2 edzés kb. fele ennyi gyakorlattal (figyelembe véve, hogy felsoroltál bennük nehéz és könnyű feladatokat is).
10/11 anonim válasza:
válasza:Egyébként igen, a hasprés jobb a felülésnél. Ha teljesen felülsz, akkor az izmokról leveszed a terhelést, így nem annyira hatékony, míg présnél folyamatosan terheled a hasizmokat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!