Havi plusz 10 ezer forintot inkább kajára vagy kiegészítőkre költsek ilyen étrend mellett? Több pénzem lett az edzésre

Mivel az alap kiegészítőid megvannak, így én a helyedben kajára költenék. Nem is feltétlen többet (ezt te érzed), hanem akkor minőségben jobbat például vagy tudod jobban változatossá tenni az étrendedet. Ha nagyon ragaszkodsz kiegészítőhöz, akkor valami aminosavat maximum (de igazából külön nem muszáj). Pontosabban (ezért le leszek szólva, már látom előre.. :D )én úgy hallottam, hogy ezeknek a multivitaminoknak nincs sok értelme, mert elég kevés hasznosul belőlük. Szóval én külön-külön venném meg tablettában/porban a benne levő vitaminokat (én például jelenleg C és D vitamint, béta-karotint(->A vitamin) és izületvédőt szedek. Kalcium az jön tejtermékekből, a többi vitamin meg zöldségekből és gyümölcsökből. Nyáron D vitamint nem szedek.).

Lenmagolaj, olivaolaj esetleg kreatin.

A fehérrizst én barnarizsre cserélném.

Én kajára költenék. Ha unod a csirkemellet és a rizst, akkor vegyél halféléket, tengeri cuccokat, steaket, barna rizst, egyéb gabonaféléket stb.