Ti mit szoktatok inni edzés mellett és mennyit?
Én egyelőre nem fehérjeporozok, meg semmi... Minden fehérjét próbálok hagyományos módon bevinni.
Tejet nem fogyasztok, mert megy tőle a hasam, pedig nem vagyok laktóz érzékeny.
Szóval inni jobb hijján ilyen (elvileg) 100%-os gyümölcsleveket szoktam, pl. Hohes C-t...
Abból általában napi 1 litert és még hozzá 0.5 liter szénsavmentes ásványvizet.
Viszont azt hallottam, hogy még edzés nélkül is MINIMUM 3 liter folyadékot kéne bevinni, de nekem egyszerűen nem megy annyi.
Ti hogy vagytok ezzel?
válasza:Köszi a válaszokat!
Ezekben a gyümölcslevekben nincsen hozzáadott cukor...
Hogy pl. egy 1 literes 34% pink grapfruitlé, 33% almalé, 31.2% narancslé, 1.8% acerolalé crossoverben mennyi a természetes cukor azt nem tudom...
De nem hinném, hogy annyi mint az azonos mennyiségű kólában.
válasza:A 100%-os gyümölcslé remek ötlet, ha hízni akarsz. Nézd meg a cukortartalmát.
Egyszerűen vizet igyál és kész. Ha edzés közben nem fogy el minimum 0,7-1 l, akkor azt jelenti, hogy nem edzettél rendesen.
válasza:Víz, üres tea, kávé (mivel az utóbbi is literszámra megy olykor, nem elhanyagolható. nyilván nem tömény). 3-4 liter inaktívan is sokszor megvan, egyetlen edzés (kis visszafogott itthoni kezdő) erre máris rádob egy litert s akkor még nincs is nyár vagy kardió.
1 liter extrém gyors cukros vizet eszembe se jutna meginni, de biztos van, akinek remek energia. Nekem nem, bár ízlik a jó gyümölcslé, minden évben veszek legalább egy literrel, egy részét lefagyasztom és beosztom... Ha már gyümölcs, inkább harapom rendesen, rostokkal, úgysem bízom túlzottan az élelmiszeriparban, minél több lépcsőt kihagyok, annál jobb.
válasza:Bocs, rosszul írtam.
Nem egyenlő a kóláéval, hanem a kóla 11 gramm, a gyümölcslé 9 gramm.
válasza:Ezt írtad le. Ebben is itt van, hogy 100 ml-ben 9,2 g cukor van. 1 literben 92 gramm cukor. Az mindegy, hogy hozzáadott cukor vagy gyümölcscukor. A cukor az cukor, makrotápanyag szempontból a szervezet nem tesz különbséget.
Idd, ha jól esik. Csak tudd a hatását, mennyi van benne és ne áltasd magad azzal, hogy ez teljesen oké.
válasza: válasza:Vizet, gyümölcslevet, némi EAA porral.
Nincs gond a natúr formában jelenlevő gyümölcscukorral.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!