Szálkásító diéta?

Ha IR-es vagy az életben nem fogsz fogyni amíg ebből az állapotból nem kerülsz ki, Menj el 3 pontos terheléses vércukor mérésre. Háziorvos, belgyógyász, endokrinológus talán kiirja, de lehet csak hetek múlva. Synlab megcsinálja pénzért, nézd meg. Amúgy meg a makrók jó, én 90kg vagyok, 2200kcal-on kezdtem a diétát és fogyok, bár heti 6x edzek, csak súlyzós edzés. Nagyon nem mindegy az sem hogyan edzel, ha csak p i n a legyezgetést csinálsz ne várj csodát. szét kell csapni magad minden edzésen, vagy ha ez nem megy akkor 60 perc aerob kardio. ja és a zsír az sok, vidd le 45g ra vagy az alá. cserébe egyél több fehérjét és ch-t, lassú vagy közepes GI szénhidrátokat zabálj.