Ezek a gyakorlatok tényleg használnak?

Egy csomó videóban azt látom, hogy úgy formálnak kart, hogy csak hosszú ideig a levegőben kell tartani és különböző mozdulatokat végezni vele (fel-le, előre-hátra, körkörös, stb...). Semmi plank, fekvő vagy ilyenek.

Kipróbáltam, pár napja csinálom is, és tény, hogy van izomlázam, de nem nagyon hiszek bennük.

Szerintetek?