fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nőként, kezdőként hány kg-os...

Nőként, kezdőként hány kg-os súllyal guggoljak, hogy minél előbb feszes, de főleg kerek fenekem legyen? Illetve heti hány edzés kéne?

Figyelt kérdés
2019. ápr. 1. 07:14
 1/9 anonim ***** válasza:
100%
Amivel meg tudsz csinálni kb 15 ismétlést szabályosan
2019. ápr. 1. 07:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
De az kb hány kg súly lehet?8-10 kg?
2019. ápr. 1. 07:24
 3/9 anonim ***** válasza:
Próbáld ki magad. Először melegíts be súly nélkül, csak saját tetsúllyal.Utána üres rúd. Menne több, mint 15 szabályosan? Akkor tegyél rá egy-egy 5 kg-os tárcsát (+10 kg). Megint csinálj 15-öt. Tudnád folytatni? Akkor növeld a súlyt. Ezt egyszer kell kipróbálni, utána már tudni fogod. Amikor az edzés hatására érzed, hogy többet is tudnál csinálni, növeld a súlyt, annyira, amivel mondjuk 8-10 ismétlés megy. Hamarosan menni fog azzal is a 15. akkor megint növelhetsz rajta.
2019. ápr. 1. 07:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Próbáld első körben meg, hogy mennyi az annyi. Látatlanban ezt mi nem tudatjuk.
2019. ápr. 1. 09:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:

"hogy minél előbb feszes"

Erre a megoldás a diéta, nincs helyi zsírégetés


"de főleg kerek fenekem legyen"

Ha a genetika is rendben van, akkor guggolás, kitörés nagy súlyokkal, 8(-10) ismétlés, heti 12-14 munkasorozat. Oszd el kétfelé, azaz heti 2x csináld.

2019. ápr. 1. 11:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
Kezdőként saját testsúllyal, üres rúddal valószínű, hogy nem fogod bírni. A minél előbb kerek és feszes fenékre pedig legalább 1 évet kell várnod. És ne csak seggre edzz.
2019. ápr. 1. 17:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 A kérdező kommentje:
Utolsó!Ezt nem értem bocs:"Kezdőként saját testsúllyal, üres rúddal valószínű, hogy nem fogod bírni. " Vagyis? :D
2019. ápr. 1. 17:46
 8/9 anonim ***** válasza:

Kezd a serleg guggolással.

Nézzél róla vidit hogy kell.

Csinálj 3x15öt 10 kilóval,majd 2x12őt 15 kilóval.

Heti 2x és 2 hetente növeld a súlyt 2 kilóval tehát 12 és 17 lesz.

2019. ápr. 1. 22:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim válasza:
62%
Gyerekek! Ő egy kezdő! Az alap gyakorlatokat sem tudja, ti meg már súllyal gugoltatnátok! Egy kezdőnek a saját testsúllyal való edzés is nehéz.
2019. ápr. 4. 16:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!