Hogyan kezdjek edzeni teljesen kezdőként? Mikor lehet látni eredményt?

21 éves fiú vagyok, 180 cm magas, 83 kg vagyok.

Többen azt mondják, hogy úgy nézek ki mint egy igazi férfi, rám se ismernek, úgy megváltoztam. Azt mondják otthon, hogy: "annyi erő van benned, több mint bennünk."

Picit nagy a pocakom, és a melleim is már nőnek, de nem mondanám, hogy kövér vagyok. Lötyögnek a melleim.

Húst jóformán nem eszem, csak tészta féléket, spagettit, pizzát (lehet benne szalámi, ekkor nem zavar, csak kenyéren szalámit nem eszem meg). Kakaót, joghurtot, édességet eszek.

Amin változtatni szeretnék:

- A hasamat formálni, lapos hast, kockahast

- Melleimet erősíteni

- Szeretnék bicepszet, tricepszet

Mindennap csinálok 100 dreppet. Van egy ismerősöm, aki picit túlsúlyos, és látni is rajta, lány, és tornázik. Megkérdeztem tőle, hogy nem-i mehetnék vele tornázni, hogy oda csak csajok járnak.

Milyen gyakorlatokat kezdjek el otthon? Vagy menyjek el konditerembe?

Szégyellem elmenni konditerembe, mivel nem tudom hogyan vannak a gyakorlatok stb, hogy kinevetnek. De mindenképp szeretnék magammal valamit kezdeni.

Mit ajánlatok? Hogyan kezdjem el?

Köszönöm szépen.