Mennyi idő után látszik meg a hason a haserősítő gyakorlat?

Sajnálom de el kell hogy keserítselek. Ha a derekad nem elég vékony/feszes akkor elég nagy a valószínűsége hogy ez azért van mert még mindig van rajtad zsír felesleg.

Na már most van az a tévhit hogy a sok felüléssel és egyéb has edzéssel le lehet fogyni has és derék tájékán. Természetesen ez nem igaz. A hasgyakorlatok arra vannak hogy a has izmokat erősítsed és ha túl sok felesleged van has tájékán ezzel csak annyit fogsz elérni hogy az újonnan "keletkezett" hasizomzatod "kijjebb nyomja" a zsírrétegedet, tehát kívülről nézve nem kockásabb lesz a hasad csak nagyobb.

A változás annyi lesz így ha az étrended és az edzésed is jó hogy megerősödsz a megedzett területeken.

Na már most ha a célod az hogy leadd a felesleges zsírt derék és has tájékán akkor sajnos át kell állnod egy kalória deficites étrendre azaz fogyóznod/szálkásítanod kell.

Konklúzió:Jó az ha elkezdesz edzeni. A testmozgás (általában) sose árt. De a célod elérése érdekében neked az étrendeden kell majd változtatnod.

Pedig jól írta az első. Egyszerűsítve: fogyózz tovább, mert neked a derekadról megy le legutoljára a zsír.

Mennyi a testszsír %-od? Ha elég kevés, akkor vastagítani kellene azokat az izmokat. Erre persze az 5kg-mal 3x300 a lehető legrosszabb, amit tehetsz. Vegyél nagy súlyt és csinálj heti 2x 6x8-10 ismétlést, hadd növekedjen végre.

Kérdező ahogy láthatod mindenki ugyan azt írta mint én. Így látatlanban és a kérdésedből kiindulva idézem: "feszesebb vékonyabb derék elérése" a problémád csakis zsír többlet lehet. Tökre mindegy hogy hány kilót fogytál eddig a kérdésed alapján még mindig van rajtad zsírtöbblet ha máshol nem is de a derekad körül.

1. Tehát vagy te vagy abban a tévedésben hogy nincs rajtad már súlyfelesleg. Ebben az esetben folytathatod a diétádat.

2. Vagy te nem tetted fel megfelelően a kérdést. Mert a kérdésedre én és eddig más se tudott megfelelőbb választ adni.Ebben az esetben fogalmazd át a kérdésed hogy megértsük hogy mi a valós problémád.