Miért van szükség külön "erő" és külön "izom" napra?

Ha az edzésprogramunkba beiktatunk néhány erőgyakorlatot, akkor általában véve erősebbek leszünk a többi gyakorlatban is. A sorozatainkat nagyobb súllyal tudjuk majd végezni, így hamarabb fogunk nőni. Ráadásul megerősödnek az izületeink, inaink és szalagjaink is, így hát a kissebb súllyal végzett edzések során csekély a valószínűsége, hogy megsérülünk, még akkor is, ha esetleg nem tudunk odakoncentrálni annyira, és nem tökéletes technikával dolgozunk.

Hiszek abban, hogy ha nem végzünk időközönként alacsony ismétlésszámú erőtréninget, akkor soha nem érjük el azt a keménységet és izomsűrűséget, amely az első osztályú fizikumhoz szükséges.

-Arnold Schwarzenegger-

Én sem értem, testnevelőként.

Ezeket simán lehet mixelni. Lényegében elég néhány összetett gyakorlat, amiket e szerint az "erő" jegyében végzel, még az edzés elején aztán majd azt követően jöhetnek az "egyszerűbb" gyakorlatok, az "izom" jegyében.

A lényegi különbség a kettő között az ismétlések és a sorozatok számában van.

És ha már említette valaki Arnoldot, ő is pont így cinálta. Meghalt a felhúzás alatt, lement 3-4RM-ig, aztán utána a többi gyakorlatnál azok függvényében már visszament 8-12-15 ismétlés köré.

Értelme lehet.

Izmosodhatsz tőle meg erősödhetsz is.

Szükség csak akkor van rá ha neked bejön.

De a fas zomnak lenne kedve ilyen felső erős alsó erő ilyen olyan mix elfajzott edzéshez :D

Régi iskola szerint nyomom már 9 éve és így is fogom.