Ugyanazzal a súllyal és gyakorlatokkal hogyan lehet hátfájás?

Előre hajolva a hát izmainak igénybevételével nem szabad súlyt emelni. Egyenes háttal, a comb izmaival szabad. Az előre nyújtott karral való súly emelgetés is okozhat hátfájást. Vagyis bizonyos ismétlődő mozdulatok, így a sofőröknél a zötyögős utak is.

Nem afféle sportember vagyok, csak volt hátfájásom majd porckorongsérvem és azóta szedtem össze az ilyesféle hasznos infókat a gerinc kímélése céljából.

Ma a munkahelyemen "lógtam", azaz néhányszor felkapaszkortam egy kb. 2 méter magasan lévő vízszintes rúdra és mindig függeszkedtem néhány másodpercig, amitől a gerinc egyenesedett és a porckorongok is távolodni tudtak egymástól arra az időre. Isteni érzés volt a hátamnak.

51/F