Heti 4x edzek, de 3 részre van felosztva az edzésterv.1,33x edzeni egy testrészre/hét, ennek van értelme?
Figyelt kérdés
Az 1.33x alatt azt értem, hogy minden izomcsoport, minden 3.héten 1 helyett 2x is edzve van. Ilyen forgásszerűen. Vagy érdemes inkább 4 részre felosztott edzéstervre váltani? Ez egyébként:
Bicepsz, mell
Láb, váll
Tricepsz, hát
(has pedig pár sorozat a végén, hetente 2x)
Köszi a válaszokat
2019. máj. 1. 13:26
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Csinálj tejles testet vagy alsótest-felsőtest bontást heti 4 edzéssel
3/4 A kérdező kommentje:
A teljes testről azért váltottam, mert inkább jobban ráakartam edzeni egyenként a testrészekre. És teljes testnél volt olyan testrész, ahol csak pl 6 sorozat volt egy adott napon. Ebben az osztottban pedig kb. 10 legalább mindegyikre jut. És az utolsó pár sorozat már nyilván jóval nehezebb (és hatékonyabb), mivel az első kb. 5 is jól kimerít.
2019. máj. 1. 17:14
4/4 anonim 
válasza:
válasza:Ez igy korrekt. Ha valaki osztott edzest csinal, erdemes nem 7 hanem 5 napos periodizacioval edzeni, igy az osztott edzes hatranyat kikuszobolod valamennyire. Azaz szombaton mar csinalod is a hetfoi edzesed ujra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!