3 évig edzettem, miután abbahagytam fáj a derkam volt már valakinek hasonló?

Rendszeresen mozgó, aktív életből fél év ülő/fekvő, mozgásszegény életmód... Berövidültek és elgyengültek az izmaid, némelyik gátlás alá is került. Javaslom, hogy keress fel egy manuálterapeutát. Nem olcsó, de néhány alkalom alatt helyrerak. Megmondja milyen gyógytorna jellegű gyakorlatokat végezz és mit hogyan nyújts és minden fain lesz.

Nyilván combhajlítót, farizmot és a mély csípő izmait kéne nyújtanod és a törzsedet erősítened.

A röntgen nem mutatja ki a porckorongok problémáit mint a kiboltosulás vagy sérv.

A doki meg gondolom spórolt és ezért nem küldött mri re ami viszont kimutatná.

Amúgy a 2 leggyakoribb ok,hogy elsatnyult a gerincfeszítő izomzat ezért nagyobb a terhelés a gerincen.

A másik hogy az inaktivitás miatt keményedtek a porckorongok,lassult az anyagcsere bennük ezért jóval rugalmatlanabbak keményebbek.

Ha elkezdesz újra fokozatosan és rendszeresen edzeni a gerincfeszítőt és a gerinc hajlekonyságát célzó gyakorlatokat sem elhanyagolva akkor el fog múlni.