Hogyan kell tömegelni? Lányok is tömegelhetnek?
Tavaly fogytam 8 kilót (kardió edzéssel, valamint életmód váltással), 166cm 58kg vagyok most. Viszont szeretnék laposabb hasat és kerek feneket, izmot építeni. Ehhez, gondolom több kcal-t(fehérjét) kell bevinnem.
De mennyivel? Visszahízni természetesen nem szeretnék.
18/L
Köszönöm a gyors válaszodat.
Vagy a lányok általában csak szálkásítani szoktak?
Mi a különbség a kettô között?
Gondolom a szálkásítás kalória deficít, ellentétben a tömegeléssel ami kalória töbletet jelent. Jól gondolom?
Melyik "éri" meg jobban, ha nem szeretnék nagy darab lenni?
válasza:A tömegelés az izomtömeg növelése, a szalkásítás az extra felesleg leadása a meglevő izomtömeg megtartásával.
Persze, lányok is tömegel(het)nek... Miért ne?
Egyél a súlytartáshoz szükséges bevitel felett 3-400 kcallal, lehetőleg viszonylag magas fehérjebevitellel és eddzél rendszeresen. Ennyi az egész.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!