Most akkor mennyi kalóriát is ehetek?

Ha 1500 kcalt eszel, amivel deficitben vagy, és elégetsz még 200-at, akkor aznap 1300 kcal a beviteled. Tehát ilyen napokon nyugodtan be tudsz tenni még egy kis étkezést.

Hát akkor tulajdonképpen megehetsz 1700-at, és akkor mivel 200-at elégettél, ezért hiába ettél 1700-at, tulajdonképpen akkor is 1500-nál tartasz, és akkor még deficitben vagy. De amúgy mivel az elégetést nem lehet pontosan mérni, én ezért a mozgással elégetett kalóriát nem is szoktam visszaenni, mert nem tudod pontosan hogy ténylegesen mennyit égettél. Persze ha nagyon extrém mozgós napom volt, akkor többet eszem, viszont ha valamilyen mozgással elvileg elégetek plusz 100-200 kalóriát, akkor azt nem szoktam visszaenni, mert az nagyon minimális, és kitudja, hogy valójában mennyit égettem el. Ez a te döntésed, hogy azt a 200 kalóriát visszaeszed-e vagy sem, ahogy jónak látod, csak ilyenkor érdemes figyelembe venni, hogy az ilyen kalóriaégetést mérő okosórák, meg az ilyesmik nem feltétlen pontosak, szóval érdemes fenntartással kezelni őket.