Adnátok néhány étel ötletet?

Ezeknél a kérdéseknél olvasd el a válaszokat. Mindet.

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__kaloriaszamlalas_..

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__kaloriaszamlalas_..

https://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__126256..

https://www.gyakorikerdesek.hu/etelek-italok__sutes-fozes__1..

https://www.gyakorikerdesek.hu/etelek-italok__sutes-fozes__1..

https://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__taplalkozas__124421..

https://www.gyakorikerdesek.hu/etelek-italok__elelmiszerek__..

Es tudom hkgy van ami nem "dietas" de egy olyat is linkeltem ami leirja kit hogy csinalj es mire cserelj hkgy dietas legyen

Én is általàban ugyanazokat eszem meg kb senki sem eszik minden egyes nap màst… azért ahhoz,hogy alkalmazható tanàcsot tudjunk adni,nem ártana tudni néhány dolgot az életviteledről…Hol eszel,hànyszor,mit dolgozol stb.

Én reggelire kivétel nélkül szendvicset szoktam enni,50 g teljes kiőrlèsű kenyérből meg egy szelet csirkemellsonkàból.Nèha teszek bele sajtot nèha humusszal kenem meg,néha vajkrémnel,néha rozskenyérből csinàlom (nagyon tömör savanykás rozskenyérből)

Ebédet viszem magammal munkába.Ez vagy garden gourmetos cucc,vagy főtt lencse vagy quinoa fűszerekkel meg olívaolajjal,vagy mozzarella salàta.Dèlutàn gyümölcsöt vagy joghurtot eszek,de van hogy ugyanolyan szendvicset,mint reggelire.Vacsorára nagyon vàltozó,általàban rendes főtt étel.

Ha nem dolgozok és otthon vagyok gyakran eszek tonhalat meg avokádót napközben.

20 ève ugyanaz a súlyom 1-3 kg ingadozással.

Régen ettem zabpelyhet gyakran.50 g-ból csinàltam joghurttal,vagy egy kevés tejjel-nèha növènyi tejjel,néha mézzel vagy szárított gyümölccsel.