1-2 hónap koplalás is okoz kárt?

Hagyjátok már ezt a kórházat állandóan. Senki nem fog kórházba kerülni attól, hogy hülyegyerek módjára nagy lendülettel nekiugrik, aztán 2-3 nap után feladja. Nyilván nem tud két hónapig koplalni, aki egy keveset sem tud évek óta visszafogni a kajából.

Hagyni kell, hadd essen a pompás hátsófelére “Aki pedig le akar beszélni az csak az idejét pazarolja mert nem ettől fog függeni hogy végül csinálom e vagy sem.” és ha majd normálisan akar nekilátni, akkor lehet neki tanácsot adni. Addig meg szilajkodjon, ahogyan akar, úgysem lesz képes végigcsinálni egyetlen hetet sem.

Azt olvastam, hogy néhány nap koplalás után lassul be az anyagcsere. Tipikusan csak egynéhány százalékot, de rengetegen bemutatták már, hogy sokkal alaposabban is össze tud jönni, gondolom, ez egyéni, de függ a koplalás durvaságától s még sok egyébtől, erről nem tudok adatokat.

Nyilván belassul az anyagcseréd hamar, ez nem kérdés. Attól még gyorsan fogysz kemény koplalással, hisz a kalóriaegyenleged így is brutális. Az egészség, energiaszint, közérzet, inkább ezek miatt aggódnék.

Ismertem olyat, akinek bejött a koplalás, egyébként, kár tagadni, hogy van ilyen, de amennyire tudom, ez igen ritka. Nyilván ekkor is jönnek a koplalás hátrányai, anyagcserelassulás, fokozott izombontás, fogyás után pedig sok sikert az alak megtartásához, nem lesz olyan könnyű, mint rendes fogyás esetén...

Természetesen lehet heti 1 kiló zsírnál többet veszteni, nerm nagy feleslegből is, ezt már sokszor bebizonyították. Csak éppen hatalmas felesleg hiányában több izom megy le, mint normálisan. Aki bevállalja, végülis az ő dolga.

A test nem idióta, hogy csak izomból fogyjon, SOHA nem történik ilyen (kivéve ama embereknél, akiken nincs zsír, ritka betegség miatt, persze). Tipikusan inkább zsírból fogyunk, hisz a zsírraktár pont erre van, de rossz táplálkozással (ilyen a koplalás is, hisz túl kevés a kalória) izomból is megy le rendesen (mivel költséges, éhinségkor nincs a fenntartására keret, persze a minimális szintet igyekszik fenntartani a test, az inkább csak akkor bomlik el, ha nincs elég fehérje). A legdurvább az extrém aktivitás kevés evéssel, mert akkor napok alatt több kiló izom és több kiló zsír is le tud menni, persze ilyenre igen kevés ember képes. De megfelelő állóképességgel, edzésmúlttal s ki tudja még mivel az emberi test bemutatja, hogy igenis ki tud nyerni akár napi 10 ezer kcalt is önmaga bontogatásával, összeesés helyett.

Ne csináld, igen már egy hét után is elkezd lassulni a szervezeted.

Nem éri meg.

#8 jól tudod, a pajzsmirigynek nagyon sok hatása van arra, hogyan működik a szervezet. A koplalással pedig pont hogy a pajzsmirigy működésébe avatkozunk be: a bevitt étel nem elég, viszont azzal, hogy egész nap apró adagokat eszünk, nem is hagyjuk lemenni az inzulint. Ezzel az a baj, hogy inzulin jelenlétében a test fizikailag képtelen a saját energiatartalékait használni, ahhoz az inzulin ellen hormonja kell, a glükagon, ami csak akkor van jelen, amikor az inzulin nincs.

Miután a bevitt táplálék nem elég, de a test képtelen használni a saját energiatartalékait, a pajzsmirigy beavatkozik és lelassítja az anyagcserét. Hogy ehhez mennyi idő kell? Ez egyénenként változik, de pár nap vagy pár hét elég hozzá.

Kérdező: ha már napi 500-600 kcal-t akarsz bevinni, akkor legalább vidd be egy étkezésből és a nap maradék részében ne egyél semmit. Ezzel megengeded a testének, hogy az inzulin lemenjen és a glükagon jöjjön helyette, ami szépen elkezdi a tested tartalékait használni. És akkor a pajzsmirigyed sem bolondul meg.

Persze én még mindig túlzásnak tartom az ennyire alacsony kalória bevitelt, én tartanám az 1200-1400-at, de napi egy-két étkezésből, és 18-20 órát böjtölve.