fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megfelelő ez a tömegnövelő...

Hunor7 kérdése:

Megfelelő ez a tömegnövelő étrend?

Figyelt kérdés

Reggeli: 100g zab, 1 adag fehérjepor

Edzés előtti étkezés: 100g bab + 100g rizs

Edzés utáni étkezés: 100g bab + 100g rizs

Uzsonna: 250g zsírszegény túró

Vacsora: 6 tojás



A húst sajnos az ára miatt kerülnöm kell, ezért raktam egybe a babot és a rizst, mert azok együtt teljes értékű aminosavprofilt biztosítanak. A babnál és a rizsnél is száraz súllyal számoltam. 174cm/56kg



Ha van valami tippetek, amivel javítani tudok rajta, azt megköszönném!



#izom #edzés #zsír #tojás #fehérje #olcsó #szénhidrát #étrend #tömegnövelés #húsmentes
2019. júl. 28. 14:19
 1/7 A kérdező kommentje:

2558 kcal

341g ch/168g fehérje/53g zsír

2019. júl. 28. 14:21
 2/7 anonim ***** válasza:
53%
Turo testepites szempontjabol a legrosszabb valasztas, semmi ertelme
2019. júl. 28. 15:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/7 A kérdező kommentje:
Alá is tudod támasztani? :)
2019. júl. 28. 15:13
 4/7 SZücsöm ***** válasza:
13%
A nem állati eredetű fehérjék másodrendűek izomépítés szempontjából. Vannak akik bele se számolják a makrójukba a fehérjét csak a kalória értékét. Inkább egyél a 200g bab helyett 200 g csirkemellet. Annyival azért nem olcsóbb a bab se + napi több mint fél doboz tojást is ki tudsz fizetni (inkáb abból egyél csak 3-at 200g csirkével). És legalább nem fogsz egész nap fingadozni se. + Hol a vitamin forrás(zöldség/gyümölcs)? Omega 3, ásványi anyagokból is mehetne több.Fehérjéből is ihatnál napi 2-szer akkor legalább 20g vel kevesebb fehérjét kéne bevinned kajával.
2019. júl. 28. 15:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/7 anonim ***** válasza:
12%
Persze, mivel a turo nagyon rosszul emesztodik, es semmi ertelme a lassu felszivodasnak.
2019. júl. 28. 15:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/7 anonim ***** válasza:
53%
Tökéletes, fehérje elég 100-120gramm is, többi menjen ch, zsírra. Ezekkel ne foglalkozz, teljesen jó a túró is, csak nem kell enni mindennap.
2019. júl. 28. 22:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/7 anonim válasza:
Én is ugyanígy csinálom, szintén költségcsökkentésként. Én bab mellett szoktam még lencsét, sárgaborsót, csicseriborsót, gabonából pedig a rizs mellett még kölest vagy bulgurt.
2019. nov. 26. 21:32
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!