Tömegnövelésnél jó megoldás az, ha lefekvés elött étkezési sertészsírt eszek kanállal? Könnyű kcal forrás, jönni fog a tömeg.

Ha nem edzek, en is elvagyok 2000 kaloriaval. Amint edzem egyet, masnap eroltetes nelkul bemegy a duplaja. Egy eroemelo edzes volumene 2-3* egy testepito edzesnek. Nem hiszem el, hogy testsulytol fuggetlenul eroemelo edzest vegezve nehez a kozel 3k kaloriat beturni. Kb. edzes utan egybe bemegy.

Kb. azt csinalod, mintha egy kezzel akarnal autoversenyezni, vagy szinvakon villanyt szerelni. Vagy megelegszel azzal ami van, vagy hagyd az egeszet. A serteszsir hulyeseg, tobben leirtuk tobbszor, hiaba kerdezed meg negyedjere is. Nem mellesleg nem az a plusz 500 kaloria fog segiteni, sokkal tobb kell.

Mért kéne nekem 3 ezer kalória?

Továbbra is ezen vagyok fent akadva.

Neked jóvel kevesebb is megfelelne, főleg ha csak 73kg vagy.

Ha túlsokat eszel, akkor csak zsír fog feljönni. Hacsak nem kardiózod agyon magad, de ez is hülyeség lenne erőemelőként.

Szóval nem értem hogy jön ez ki neked.

amúgy inkább egyél pl mogyoróvajat

az is nagyon sok kalória és sokkal egészségesebb

Figyu, én sem tudom.

Én betolok napi 100g mogyoróvajat, 70g pörkölt mogyorót, amivel most küszködök pl. az előbb okádtam el magam majdnem, de ez semmi, a napi étkezésem kitesz kb. 4000 kcalt.

Így vagyok 185cm 75kg.

Nem bírok többet enni, ez van. Aztán ha valaki erre azt mondja nem eszel eleget, az nem tudom hol él.

Sorra látom a nagydarab embereket, szívják a cigit, isszák a kávét, letolnak pár kiflit szalámival, este egy jó adag pörköltet munka után sörrel, aztán 2x nagyobbak mint én.

Vagy elereszted ezt, és lelki békére lelsz, vagy fél év múlva is itt fogsz fortyogni a gyakorikerdesek.hu-n...

Valószínű olyan a genetikád mint nekem, nem hízol semmitől, és még nehezen is megy le, amit megeszel.

Korral talán változik ez.

De ha ennyire zavar, akkor küzdősportolj, ott bőven elég a szálkás test, és nem is feltétlen jó, ha valaki nagydarab.

Viszont nem tudom hányadik kérdésed ez már, nem itt fogod a választ megtalálni. Erőemeléshez alap az óriási kcal bevitel, de nekik ez nem okoz gondot, talán ezért is választották ezt a sportot.

Anno én 185cm-el 55kg-al eszembe se jutott, hogy pl erőemeljek, mert az élet nem erre szánt, hanem kicsit alakítottam a formámat és ennyi jutott.

Mit írjunk még, vagy mit szeretnél?

De hogy írjak egy turmix receptet is, ami nagyon könnyen lemegy:

100g mogyoróvaj

100g zabliszt

3 deci tej

3 deci víz

édesíted pl kanál nutellával, vagy amivel akarod.

esetleg egy banán

Ez így bőven 1000 kcal körül van, és nagyon könnyen lemegy, én 1 éve iszom minden nap. Hirtelen most nem tudom mennyi, kb 350-400Ft egy ilyen adag és ettől nem megy tönkre a szervezeted.