Mit kell tennem ahhoz, hogy izmosodjak és hízzak teljesen kezdő, nem sportoló lányként? Mik kellenek hozzá?

Tömegnövelő étrend kell, a szilárd táplálék legyen profi, aztan lehet tanakodni a kiegészítőkön. Builder.hu-t ajánlom. Számolni kell nagyjából a makrokat (ch, fehérje, zsír).

Guggolás, felhúzás, vállból nyomás, döntött pados fekvenyomás, evezés, bicepsz-tricepsz menjen. Elején olyan súllyal amivel megy 12-15 ismétlés, így hozzászoksz a terheléshez és kialakul a megfelelő agy-izom kapcsolat. Később ezt le lehet vinni 8-10 ismétlésre. Heti háromszor végezz teljes testes edzést. Mondjuk lányként mehet szerintem két gyakorlat lábra, többi izomcsoportra 1-1. Hetente nagyobb izmokra 12-15 sorozatot csinálj, kissebbekre elég 6-8 szerintem. Neten találsz kész edzésterveket nőknek.

Persze de ne az legyen a fo, jo dolog edzés után mert kényelmes és gyors, de ennyi előnye van, nem több, nem kell tőle csodát várni. Meg szerintem egyik nagy előnye hogy tudsz utána hamar enni, ha ezt nem használod ki akkor azért kár.