Kell e külön bicepszre edzeni vagy az evezés elég rá?

Ha evezésnél is "kap eleget a bicepsz" akkor nem jól csinálja. Pont az a cél, hogy minél jobba kizárjuk a segédizmokat a hátgyakorlatoknál. Sokan ezért eveznek madárfogással, próbáld ki.

Az, hogy egyáltalán nem kell edzeni rá, nem túl okos. Véleményem szerint nem kell rá akkora hangsúlyt fektetni, mint egy mell izomra, azaz nem kell rá 15-6 sorozat egy héten. De 6-8 sort érdemes beiktatni, aminek legalább a fele 15-20 ismétlés a teljes mozgástartományban hajtódik végre. Így hozzászoktatod, hogy úm. később kezdjen el durranni, nem fogja bekorlátozni a nagy súlyos hát és egyéb húzó gyakorlatoknál a bicepsz fáradása, savasodása a munkavégzést.

"De nem vagyok testépítő,magasról teszek az ilyen dolgokra"

Ekkora baromsagot is ritkan lat az ember. Ezzel a gondolkodassal sikeres eroemelo sem leszel soha. Nezd meg az osszes nagy eroemelo csinal kiegeszito gyakorlatokat, mivel nem egyenlo terhelest kapnak az izmok a gyakorlatoknal, igy a segedizmokat fel kell edzeni a nagy izmokhoz, kulonben szart sem fog erni hogy tobb izmot vonsz be, mert a segedizmok gyengek lesznek es pl egy felhuzasnal megtartani sem tudod a rudat, nem hogy felhuzni. Kirill is bicepszezik, kozben meg annyit nyom fekve, amennyit guggolni sem fogsz, raadasul testepiteshez sincs semmi koze.

Aki a testepitest es az eroemelest ket teljesen kulonbozo sportkent kezeli, az egyikben sem lesz eredmenyes.