Milyen kardió edzést érdemes csinálni ami növeli a robbanékonyságot?

Sprint edzesek. Kimesz egy futopalyara, sprintelsz 5*200m-t egy perces pihenokkel. Utana 5 perc piheno, majd 5*100m. Vegen 5*50m 30sec pihenovel. 2 hetente noveled egyel a tavot. Csinalhatsz elofarasztast, guggolasbol ugras 50m-en 2-3 szettben 3 perc pihenokkel. Emelkedon felfele sprint, eleg lehet 50 majd 25m tav is. Szinten elo lehet farasztani guggolassal. En csinaltam olyat anno, hogy baratnovel kimentem a sportpalyara, nyakamba vettem, 20-25 guggolas, leteszem es 4*30m sprint oda-vissza. Ebbol 3-5 kor boven eleg. Kosarlabda palyan 1' 10 hossz sprint, ha megy egymas utan 3-4* par perces pihenokkel, noveled egyel a hosszt. Letezik egy air alert 3 nevu sajat sulyos edzesprogram, kifejezetten a robbanekonysag es sulypont emelkedes novelesere van.

Ezeket maximum heti 2 alkalommal, egy 14-16 sorozatos sulyzos labedzessel karoltve vegezve, nagyon jo robbanekonysagot lehet elerni.

Hogy ha direkt sprintteljesitmenyt akarsz novelni, a sulyzos edzes a testsuly miatt hatrany. Nem kell komplett labedzes.